po przerwie

za szybko wróciłeś -po przerwie należy kilka dni pobawic się sportem , siłownią itp... a z kolanem idz do lekarza on doradzi w końcu specjalista :)

[...] 44kg*20 54kg*20 64kg*20 (ost. 62kg*20) 5.ROTACJA SZTANGIELKĄ 6,5kg*10 6,5kg*10 6,5kg*10 3 serie unoszenie nóg w zwisie + brzuszki z obciążeniem Komentarz: 1.Jeżeli po przerwie siady idą tak dobrze, i to jeszcze z lekkim zapasem, to w tym makro cyklu musi być co najmniej 140 kg na 10 razy . 2.... 3.Lekko. Zwiększyłem wysokość dociąganie o [...]

tak sie własnie zastanawiam po przerwie chiał bym ubic troche mieska jaka odrzywe polecacie

to jak zropbic jakas przerwe i po przerwie FBW schanzenegera ?

już mówie o co mi chodzi;) wiem ze jest cos takiego jak "pamiec komórkowa " i dzieki niej szybsze sa powroty , chodzi mi o to jak myslicie co teraz zrobic z dieta zeby poszło w miesnie a nie w fat . wiem ze po przerwie miesnie szybciej sie odbudowuja czyli ile moge np wegle spozyc na 1 kg ciała?

tak po przerwie zaczolem lajtowymi ciezarami ;d o wykonywanie czegos zle chodzi ci o trening nie raczej wszystki jest jak bylo przedtem ;d a raczej sobie nie wkrecam bo wczoraj dojsc na rynek nie moglem ;D nogi robilem 3 dni temu a mi do dzis do dupy wchodza :/

wczesnie zaczeles :) antek nie dla Ciebie i wedlug mnie mniejsze dawki tez by Cie porobily skoro jestes po przerwie to poczekaj z koksem troche co do cyklu bez antka jak dla Ciebie diete masz bo nie napisales o niej w ankiecie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-24 02:41:18

[...] na prosty brzucha i 12 na skosne brzucha ;) a tak w ogole ja jak zaczynalem przygode z silownia wazylem 55 kg ;) 28 w rece ;) obecnie mam 33, (bylo 35, ale spadlo po przerwie ;( ) teraz waze 64 kg~~ jedz jak najwiecej bialka i wegli !!!!!!!!! ok 120g bialka dziennie i 360g wegli ! a napewno masa skoczy! pamietaj o wysokiej nadwyzce [...]

W tej chwili przerwa od treningów, po przerwie wrócę do planu schodkowego. Na chwilę obecną czasami bolą, np jak długo siedziałem w aucie, ale przez większość dnia nie dają o sobie znać. Pytanie o trening schodkowy: mam go robić zamiast treningu B, trening B był 2 razy w tygodniu, więc i ten wykonuję 2 razy, ale pisałeś, żeby dokładać 2,5kg [...]

Witam. Wracam po przerwie. Rok szkolny się zaczął ale myśle ze dam rade pogodzić nauke z siłownia/dietą. Wymiary : Trening zastanawiałam sie własnie czy nie zaczac treningu dzielonego i znalazłam dosc ciekawy u agak. Czy lepiej kontynuować trening poprzedni- obwodowy czy zaczac dzielony ? dzien1. 1. Mc na prostych 5x8-10 na noge 1b. [...]

[...] gryfy (olimpijki) to każdy wlicza,czy przy wyciskaniu MC siadach itd ja np tylko małych nie wliczam tj łamane,bo nie wiadomo ile ważą,bo jedni mówili,że łamany ma 8kg,a jak zważyłam okazało się,że ma 5,5kg ale tak na marginesie weź się za ciężary,bo nawet po przerwie to troszkę śmiechu warte...bierzesz takie ciężary,którymi ja się rozgrzewam

Troche mnie nie było po przerwie na forum,widze sila pięknie wzrasta,kontuzje omijają,czyli wreszczcie widzimy sie na zawodachPozdrawiam

Niestety nie mam do dyspozycji suwnicy etc. co widać w galerii mojej siłowni. Ale szczerze, te 30kg w 1 serii ładnie dobiło mi pośladkowe jak na pierwszy raz po przerwie 9 miesięcznej. Ale jak wspominałem, stopniowo będę zwiększał. Najbezpieczniejsze i najmądrzejsze posunięcie w tym sporcie. Warszawę też nie od razu odbudowali... Vena, to się [...]

Zacznij od diety i cwiczenia. Poki co kreatyna nie jest CI potrzebna, bo po przerwie, szybko zauwazysz efekty bez jej stosowania.

no wlasnie bjj to walka w parterze kolega chodzil przez rok ok cos tam potrafil ale go rozgromilem w nie dluga chwile po przerwie w karate 3 lat. ale dzwignie juz prawie na rece mialem bo udalo mu sie sprowadzic mnie na parter. a karate kyokushin na co najbardziej kladzie nacisk? aikido w takim razie jest nie skuteczne?

Jeżeli chcesz dietę poczytaj posty podwieszone działu. Ułóż na podstawie informacji tam zawartych a my ją sprawdzimy. Na początek suple odpadają, jak wracasz po przerwie to weż się za miche, porządny trening i regeneracje. W sprawach treningu konsultuj plan w dziale: Trening dla początkujacych. Pozdrawiam.

[...] zlamane czy obite /4h temu/. W zwiazku z tym nie wiem co mi grozi /ograniczenie treningów? zgroza!/. Chyba lekarza musze odwiedzic, nie pasi mi to! A tak sie zapalilem po przerwie letniej! Death o clomidzie nie wspomialem ale to standart jak na te saa. Zobacze jeszcze co z czym pojade/polacze. Jak widzisz zycie funduje mi je...e przerwy. Oby [...]

1 tydzien to bardzo malo. pocwicz minimum miesiac. a co do takich zabiegow, ze musissz byc lepszy od niego, to nie tedy droga. jedz, trenuj odpoczywaj, a na pewno wrocisz do wynikow. moim zdaniem nie potrzebny ci suplement. zwlaszcza ze cwiczysz tydzien po przerwie.

brałem przez 4 tyg i skonczylem cykl ale po przerwie mam zamiar brac od nowa

Ciekawa Olympia Troche zawiedziony jestem Kai-em i Philem. Cutler zdecydowanie pierwsza w pelni zasluzona Olympia !! Co do jego historycznego wyczynu to chyba zapominacie , ze Arnold tez juz zdobyl Olympie po przerwie wiec myslec albo milczec !!!